2011-02-25 09:56 | 只看楼主
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对付“倒春寒” 多吃葱姜蒜

      23日夜间一场突如其来的雨夹雪阻止了人们迎向春天的脚步。据气象部门预测，我省近期气温还将继续下降，俗话说，“可度三九，难熬春寒”，人们应该如何适应“倒春寒”，怎样做好防护呢？

      应重点捂头颈和双脚

      吉林大学白求恩第二医院中医科主任刘臣提醒市民，由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，此时重点“捂”头颈与双脚，可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒的侵袭，尤其是女性，如果不注意“春捂”，会导致关节炎和多种妇科病。

      多吃“味儿冲”食物

      “在‘倒春寒’的气候条件下，人们应适当增加葱、大蒜、姜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，可疏风散寒，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。”长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授建议说，人们此时吃水果也要因“病”而异，高血压和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓等，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担、加重水肿；胃溃疡患者宜吃青绿色的香蕉，从而促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，而黄熟的香蕉则没有这种功效，同时要注意少吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。

      锻炼前应先喝点粥

      春季增加运动锻炼是很多人的养生习惯，对此，裴智梅教授建议，在“倒春寒”的季节里锻炼时，晨练出门时间不宜过早，应在太阳出来以后再出门锻炼。此外，此时锻炼不可过猛，运动前应做好准备活动。准备活动可选择步行、慢跑等全身运动，帮助打开全身肌肉。运动前应适量进食，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等。