老年人在科学合理地应用药物治疗的同时，更应注意培养良好的生活习惯。

　　老年性高血压的治疗和年轻人高血压的治疗一样，首先应从改变生活方式入手，包括减体重、合理膳食、适当增加体力活动和运动、保持心理平衡、戒烟等。各种非药物措施干预试验的结果提示，减轻体重和限制钠盐摄入是降低血压最有效的措施。老年性高血压的非药物治疗具体内容如下：

　　（1）　减轻体重 将体重指数控制在正常范围。人群平均体重下降5～10千克，收缩压可下降5～20毫米汞柱，高血压患者体重减10%，则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚得到改善。因此，减重对健康的利益是巨大的。

　　（2）  限制钠盐 每日食盐量不超过5克，可使收缩压下降2～8毫米汞柱。

　　（3）  减少膳食脂肪 减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量，多吃蔬菜和水果，注意补钾、补钙，增加蛋白质的摄入。

　　（4）　保持适量体力活动 每周运动3～5次，每次20～60分钟，可使收缩压下降4～9毫米汞柱。有氧运动不但可以降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。

　　（5）　保持乐观心态 良好的心态对血压的控制极为重要。

　　（6）　戒烟限酒 每日饮酒精量不超过25克，可使收缩压下降2～4毫米汞柱。